lewa reka

[...] miedyz obwodami 3 min pryerwz. 3 obwody . ciezary lzejsze zeby sie nie zajechac. 1.dociaganie z odstawianiem 2. naskoki 3.brzuchy 4.wyciskanie 5.dociaganie babki lewa/prawa reka 6.suwnica 7.wyciskanie sztangi zza glowy 8 sklony 9dociaganei bez odstwaiania 10, przysiad 11.brzuch 12.pompki na poreczach 13.dociaganei babki do [...]

19.01.2011 Wczorajsza migrena, sen do południa zaowocowały 1000kcl, czego nawet tu nie wklejałam. To był zły dzień, ketonal dał mi w d.pe, spuchnęły mi ręce - podejrzewam że to przesadzenie z krewetkami. Jedno wiem - zero robaczków przez najbliższy czas Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 [...]

[...] powtarzam, bo nie ma sensu dokładać. OCENA: 2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10; 12; 15; 16 (+1kg) OPINIA: Także bardzo ciężko, prawa ręka nawet dawała radę, ale lewa padła. Musiałem bujać i zarzucać. Była pompa. Na następnym treningu również powtarzam. OCENA: 2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 25; 27,5; 30 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo [...]

[...] dazyc. W najgorszym przypadku Twoja glowa ma byc chroniona przez jedna reke (ten najgorszy przypdek to moment zadania ciosu/blok jedna reka/zbicie),tak wiec zadajesz cios lewa,a prawa chroni,jesli wchodzi kombinacja to po lewym prostym,uderzasz prawym,a lewa chroni.Na poczatku rob ruchy powoli,stan prze dlustrem i poprostu zadawaj wolne [...]

Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego mięsa. Zaraz kupię w aptece plaster i jakąś maść. Może do soboty się wygoi. Jak nie to polecę małymi kettlami, bo mają bardziej gładką powierzchnię. Nie wszystko poszło dobrze. W przedostatniej serii zarzutu Czarna Locha zdarła mi odcisk do żywego [...]

Trening 8 (9) (24 grudzień 2011) Czas trwania: 15:20 - 15:55 SOBOTA Rumuński Martwy Ciąg 30kg x12 40kg x8 50kg x6 65kg x6 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) +10kg x5 +10kg x5 +10kg x4 Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie) 17kg x10 22kg x8 22kg x8 Szrugs "targetowy" (3 [...]

Co ty możesz powiedzieć na temat trzymania tarczy jak na boks nie chodziłeś a nawet jak chodziłeś to bardzo krótko. Tarcze trzymałem na wysokości głowy lewa i prawa ręka a jego zadaniem jest precyzyjne trafienie w punkt który mu wyznaczyłem a jak jest ślepy i trafia między lewą a prawą tarczę w dodatku bez zachowania dystansu to wiadomo że nic nie [...]

stójka chwytasz nadgarstek przeciwnika reka odwrotną niz do "czesc" czyli np. lewa prawy przeciwnika pociagasz nieco w swoim kierunku tak abys mógl druga reka chwycic po przekątnej za lokiec lub wlozyc dlon pod pache i szarpiesz tak by byl plecami do ciebie. parter aby obejsc lezacego w parterze wpychaj jego glowe reka w podloze od [...]

[...] bo już ostatnio miałem bardzo duże problemy ;). I tak nie wierze w to ile podnoszę zawsze takie kilogramy były tylko w sferze marzeń ;). Może jednak zmienię ćwiczenie ?? Np : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt ?? Chyba że dziś spróbuję zrobić pojedyńczo każdą ręką (np: zaczynam 1 powt. lewa potem 1 powt. prawa itp). Co o tym myślisz ?? ;)

[...] kiedy położę się na plecach a dłonie podkładam pod głowę lub luźno układam zgięte obok głowy. W ogóle mam wrażenie, ze przez ten przykurcz prawego biodrowo-lędźwiowego cała lewa strona porusza się nie tak jak powinna, jakby trochę ręka nie pasowała do barku a noga do biodra. Jakby prawa strona wymuszała na lewej nadmierne naciąganie. To nie jest [...]

JUZ OSTATNIO PISALEM ALBO MIALEM ZAMIAR NAPISZAC; KUP SE TENISOWKI, BO KLAPKI TO KLAECTWO, NA NIC DOBRA TECHNIKA JAK KIEDYS SIE POTKNIESZ PRZEZ OBUWIE. wyciskanie hantlami 14 powtórzeń MIALO BYC DO BARKOW. ZA KAZDYM RAZEM DOTKNIJ BARKOW!! ALE JA I TAK ZAMIENILBYM NA SZTANGE.. wiosłowanie 15 powtórzeń NIE WMOWISZ MI ZE 15 POWT BYLOBY [...]

[...] kiedy rąbiac drzewo uzywa sie młota?? raczej toporka :) jesli juz rabiesz to drzewo albo uderzasz młotem w opone to pamietaj o zmianie rak, tzn zeby raz trzonek łapac u góry lewa a na dole prawa i na zmiane, zeby wyrabiac obie strony. Bo raz sie zdarzylo ze pewna osoba robiła tylko prawa reka u gory lewa na dole i bez zmiany i wzmocnila sie tylko [...]

[...] ?? co do ćwiczeń na bicepsa to ok tylko że młotowym bedzie mi ciężko, mam wade prawej ręki i nie dam rady rozgiąc jej do końca do tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie [...]

U mnie już działa. https://youtu.be/JTijfwbOF1Y Tak jeszcze słowem wyjaśnienia - kartka nie jest konieczna podczas boju. Akurat miałem pod ręką to nagrałem. Wcześniej zrobiłem 24+20 i weszło na obie ręce. 28 na prawą + 20 na lewą to OK, odwrotnie juz bym się bał. 32 na prawą + 20 na lewą; czuję szansę, może i by poszło, ale bariera psychiczna [...]

[...] sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza 15/15 x 5kg 15/15 x 5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady 15/13 x 6kg 13 x 6 kg 15 x [...]

[...] sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza 15/15 x 5kg (nie jestem tu w stanie nic progresować póki co) 15/15 x 5kg 15/15 x 5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15/13 x [...]

[...] sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza 15/15 x 5kg 15/15 x 5kg (nie jestem tu w stanie nic progresować póki co) 15/15 x 5kg 15/15 x 5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] 10kg/15kg/20kg 4. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4x 8 na stronę 12 kg x8/ 12 kgx 8/ 16 kg x8/ 16 kg x8 w ostatniej serii prawa ręka całkiem spoko, ale lewa już wyszarpane 3 serie 8 x 14 kg 4 serie 8x 14 kg 4 serie 8 x 12,5 kg 10kg/12,5/12,5/12,5kg 10,5/10,5/10,5 8/10/10 Komentarz: miałam bardzo niewiele siły, może przez [...]

Jetlit: Garda mi opada jak czytam takie głupoty . Trapping to jedna ze stref walki, to jest inny dystans niż boks. Idąc tym tokiem rozumowania lepiej bić same proste bo są prostsze i szybsze niż sierpowe, litości . Jeet Kune Do było osobistą formą ekspresji Bruce Lee. Kopiując jego ekspresje nie rozwijasz swojej, a to jest to przed czym Bruce [...]

Dzisiaj dzień lekki treningu .Wyciskanie 32kg odważnikiem w drabinach (1,2,3) , (1,2,3) , (1,2) , (1,2) , (1,2) Lewa i prawa ręka. Do rwania wylosowałem dzisiaj 9 min odważnik kulowy 24 kg i poszło 108 powt średnio 12 p na minutę.Coś czuję że przy wyciskaniu z 32 kg zabawię długo ale nie ma gdzie się spieszyć czas i tak popłynie a w między czasie [...]